Albherto's Blog
Argonauta, en busca del Vellocino de Oro. Una navegación diaria por la blogosfera… ¡ y hasta aquí puedo escribir !

Tres plátanos al día


SALUD

10 beneficios sorprendentes de comer tres plátanos al día

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Cristina Romero Enero 2016

Los plátanos son frutas versátiles. Lo mismo nos apañan un postre que nos espesan una salsa. El poder de esta fruta radica en su potente sabor: dulce sin intensidad y saciante para no devorar el resto de la nevera. Claro que, con los ricos que están nunca sabemos dónde parar. O sí.

Un estudio revela que tres plátanos al día es la dosis justa y necesaria para ir por la vida sobrados de potasio.

Con tres plátanos al día, además de proporcionar a nuestro cuerpo una dosis de 1500mg de potasio, también le regalamos estos diez beneficios:

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  1. Disminuye la presión arterial. El alto nivel de potasio que contiene un plátano, 422mg, y su bajo contenido en sodio, hace que la presión arterial alta disminuya considerablemente con esta ingesta.

 

  1. Favorece las digestiones. El plátano contiene fibra soluble e insoluble por lo que ayuda a regular la velocidad de la digestión.

 

  1. Mejora la salud cardiovascular. Al ser rico en fibra se disminuye las posibilidades de sufrir enfermedades coronarias y cardiovasculares.

 

  1. Crea células sanas. Contiene vitamina B6, la misma que ayuda a la creación de células nuevas.

 

  1. Facilita el tránsito intestinal. Restauran los minerales perdidos tras problemas de intestino y estómago.

 

  1. Ricos en vitamina C. Sólo un plátano ofrece el 15% de la dosis diaria que necesitas de esta vitamina.

 

  1. Mejora el rendimiento deportivo. Esta fruta potencia la aparición de músculo en la zona trabajada y proporcionan nutrientes.

 

  1. Combate la anemia. Al ser ricos en hierro generan más hemoglobina y luchan con mayor facilidad y efectividad contra la anemia.

 

  1. Sacia. El olor del plátano, por curioso que te resulte, satisface a tu estómago dejándote satisfecho.

 

  1. Levanta el estado de ánimo. Cada plátano aporta 27mg de magnesio, el mineral que te ayuda a dormir bien y mejorar tu estado de ánimo.

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